Pilatesega alustajale

Kui sagedasti trennis käia tuleks ning millal ma tulemusi näha võin?

Nagu ikka, see oleneb sinu kehalistest eripäradest ning füüsilise ettevalmistuse astmest, aga üldjoontes saab välja tuua järgneva:

• kui olulised on kiired tulemused, on paras käia 3–5 korda nädalas personaaltreeneri juures. Nii on tagatud maksimaalne pühendumine sinu eesmärkidele ja tulemusi võid tundma hakata juba enne kümmet trenni;

• kui tegeled lisaks pilatesele järjepidevalt ka muu harrastusega, on paras treenida 2–3 korda nädalas rühmatreeningutes ning vahel ka personaalselt. Tulemusi näed paari kuu jooksul;

• kui teed tipptasemel sporti ning soovid pilatese harjutustest vaid toetust saada, on sobilik sagedus 1–2 korda nädalas. Tulemused ilmutavad end põhialal paranenud soorituses mõne kuu jooksul.

 

Kaks olulist asja veel:

• pilates ei ole imetreening, mis ilma sinupoolse panustamiseta tulemusi toob. Ka sinu üldine elustiil peab treenimist toetama. Seega, toitumisel, piisaval taastumisel, unel ja üldisel aktiivsustasemel on suur roll eesmärkide saavutamisel;

• tähtis on ka soov isiksusena kasvada – kasuks tuleb vaimne valmisolek pilatese teekonnal oma taset tõsta ning aeg-ajalt enam pingutada, et saaksid liikuda nõudlikemate harjutuste juurde. Kindlasti suhtle sel teemal aktiivselt oma treeneriga ja ole järjepideval harrastamisel valmis, et sind ühel hetkel sõbralikult edasijõudnute treeningu poole suunatakse.

 

Miks tegeleda pilatesega?

Siin on 4 väga head põhjust:

1. pilatese harjutused tugevdavad sinu kere keskosa süvalihaseid, tänu millele suudad ilma pingutuseta kogu päeva sirge seljaga istuda ja õiget kehahoiakut säilitada. Sa näed sihvakas ja terve välja ning tunned end rõõmsa ja teotahtelisena;

2. kui sul juba on tekkinud vaevused, siis pilatest tehes on võimalik vabaneda põlve-, kaela-, õla- ja seljaprobleemidest ning taastuda kiiremini spordi- ja muudest vigastustest;

3. kui oled aktiivne trennitegija mõnel muul alal, aitab pilates sul sooritust parandada ja jõuda järgmisele tasemele;

4. oled hiljuti sünnitanud või tunned, et keha ei ole peale viimase lapse saamist enam endine? Pilatese harrastamine tugevdab su kõhu- ja vaagnapõhjalihaseid ning regulaarselt treenides taastub su algne vorm.

 

Kellele pilates sobib?

Pilates sobib kõigile: ole sa noor või vana, mees või naine, tippsportlane, muusik, raamatupidaja, sõjaväelane või torumees.

 

Kas alustamiseks on tarvis juba heas vormis olla?

Ei, sa võid täiesti vabalt olla spordikauge inimene, kes soovib end lihtsalt liigutama hakata.

Samuti võib alustada pilatese treeningutega kui oled taastumas mingit sorti vigastusest. Loomulikult konsulteeri enne oma arstiga ja aruta asja ka meie treeneriga.

 

Kas pilates aitab kaalu alandada?

Kaalu aitab alandada eelkõige teadlik toitumine ning seejärel sinu eesmärkidega kooskõlas olev füüsiline aktiivsus.

Pilates treeninguna ei ole välja töötatud kaalu alandamiseks, kuid sellegipoolest aitab selle harrastamine sul näida saledamana. Kuidas?

Pilatese treeningus muutub kehakuju ja hoiak.

Sihvakaks ja seest tugevaks treenitud keha mõjub visuaalselt saledamana ning see loob efekti, nagu oleks su kaal vähenenud.

Teistpidi mõeldes võib pilatesega tegelema hakkamine olla vajalikuks tõukepunktiks, kus hakkad lisaks huvi tundma toitumise ja tervise teemade vastu üldisemalt.

Seega, julgustame sind pilatesega algust tegema, sest see võib olla sinu elus uue ja põneva teekonna alguseks.

 

Kas pilatest tehes läheb higiseks?

Sõltub inimesest, aga pigem mitte. Üldiselt hakkab lihtsalt meeldivalt soe. Rohkem võivad higistama ajada edasijõudnute harjutused, mis nõuavad enam füüsilise jõu kasutamist.

Loomulikult on meil olemas ka mugav pesemisvõimalus, mida soovi korral kasutada saad.

 

Mida trenni selga panna?

Oluline on, et riietus oleks pehme ja mugav ning võimaldaks liigutusi maksimaalses ulatuses sooritada. Rõivastus peaks olema ka liibuv, et treener näeks sinu kehaasendit ja saaks seda vajadusel korrigeerida.

Trennis on igati sobilik olla paljajalu või kanda libisemisvastase tallaga sokke.

Riideid saad vahetada riietusruumis, ning kui peaksid elama läheduses, või tuled trenni sportides, võid ka kohe treeningriietes sisse astuda.

 

Kes on treeneriteks?

Oleme viis professionaali, kes armastavad seda ala ihu ja hingega ning on sellele oma eludest 10+ aastat pühendanud.

Praeguseks hetkeks on igaühel meist keskmiselt 4000 tundi praktilist kogemust pilatese tegemisel ja juhendamisel.

Kuid see ei ole lõppjaam, teekond kestab ja me lähme edasi ikka sirge selja ja naeratusega. Tule seikle koos meiega!

Soovi korral saad meie kohta rohkem lugeda sellel lingil klõpsates.